Варикоз и бег трусцой

Можно ли убежать от варикоза — польза и вред занятий бегом при расширении вен нижних конечностей



Занятия бегом помогают снизить вес, улучшить вентиляцию легких, повысить жизненный тонус, но допустим ли бег при варикозе.

Оглавление:

как поведут себя пораженные болезнью расширенные вены в ответ на нагрузку? Этим вопросом часто задаются и люди пожилого возраста, и совсем молодые юноши и девушки. Неэстетичные и болезненные проявления варикоза огорчают почти 60% женщин всех возрастов и около 10% мужчин.

Нарушенная циркуляция крови в нижних конечностях вызывает застойные явления, отеки, тяжесть в ногах к вечеру, боли и судороги по ночам. Если болезнь запустить, то варикоз будет неумолимо прогрессировать: постепенно будут появляться и становиться все более извилистыми и яркими сосудистые звездочки, все больше будут набухать и выступать вены на голени и бедрах. Бороться с венозной недостаточностью на ранних этапах развития варикоза поможет спорт.

Почему полезно заниматься спортом при варикозе

Совершенно противопоказаны при заболевании вен статические нагрузки; умеренные динамические нагрузки, напротив, приносят пользу: улучшают отток крови за счет мышечно-венозных помп. Помпы представляют собой группы мышц на бедре, голени или стопе, которые во время диастолы (расслаблении сердечной мышцы) притягивают кровь из нижних отделов венозных сосудов, а во время систолы (сокращения сердечной мышцы) выталкивают кровь по направлению к сердцу.

Хороший тонус мышц позволяет мышечно-венозному насосу функционировать бесперебойно. Если функциональность клапанов не нарушена, то легкие физические нагрузки пойдут на пользу мышцам. В случае неправильной работы клапанов поверхностных и глубоких вен к физическим нагрузкам нужно относиться осторожно.



На каких стадиях варикоза можно бегать

Легкий бег трусцой не противопоказан на ранних стадиях заболевания, когда появляются небольшие отеки, звездочки, небольшие синячки. Для того чтобы точнее установить, можно ли бегать при варикозе, необходимо провести дуплексное сканирование вен и выяснить, имеется ли обратное движение крови по венам из-за нарушенной работы клапанов (рефлюкс). В том случае, если рефлюкса нет, бег допустим в легкой форме, на короткие расстояния, в правильно подобранной обуви и со специальными стельками, в медленном или среднем темпе. На начальных стадиях варикоза желательно бегать поминут, используя компрессионные чулки.

Противопоказания для бега

Сильно расширенные вены, отеки, боль в мышцах служат противопоказаниями для бега. Особенно опасен бег при признаках тромбофлебита, поскольку в поверхностных или глубоких венах может оторваться тромб. Перемещаясь с током крови по кровеносным сосудам, тромб может вызвать закупорку кровяного русла. Прямую угрозу для жизни представляет закупорка легочной артерии.

Под запретом должен быть бег на длинные расстояния. Угрожает здоровью больного варикозом и интенсивный бег. Даже на коротких дистанциях, он требует активной мышечной работы и мощного притока крови. Венозная система не может справиться со все поступающими новыми порциями крови и лимфы, клапаны испытывают при этом огромные перегрузки. Бег с ускорениями и быстрый бег относятся к силовым нагрузкам, при варикозе они недопустимы.

Рекомендации

  • Прежде чем приступить к бегу, обязательно нужно проконсультироваться с врачом-флебологом, варикозное расширение вен опасно осложнениями в глубоких венах. поэтому оценить степень заболевания способен только специалист.
  • Регулярные занятия позволяют поддерживать тонус мышц, улучшают отток венозной крови.
  • Во время тренировки полезно использовать сертифицированное медицинское компрессионное белье. Степень компрессии определит врач.
  • Закончив бег, нужно обязательно выполнить упражнения «велосипед» или «ножницы», полежать некоторое время с поднятыми вверх ногами, чтобы разгрузить стопы.
  • После нагрузки полезно мягко растягивать мышцы ног.
  • Во время занятий нужно пить воду небольшими глотками. Потери воды при занятиях спортом вызывают сгущение крови, повышает риск образования тромба и развития тромбофлебита.
  • Расширенные вены вредно перегревать, поэтому в жаркую погоду бегать не рекомендуется.

Как безопасно бегать

  1. Полезно бежать по траве, лесной тропинке, специальному покрытию на стадионе, беговой дорожке в спортзале. Нельзя бегать по асфальту, брусчатке, булыжнику. Большая ударная нагрузка на стопу на твердом покрытии может привести к разрыву клапана, отрыву тромба.
  2. Кроссовки для занятий нужно подбирать, учитывая особенности строения своей стопы. При продольном или поперечном плоскостопии, вальгусной стопе или других отклонений от нормы, следует пользоваться корректирующей стелькой.
  3. При избыточном весе сначала нужно снизить вес с помощью ходьбы и соблюдения диеты.
  4. После тренировки не следует перегревать вены, не стоит пользоваться сауной, баней или горячим душем, лучше воспользоваться прохладной водой.

Легкий бег трусцой на начальных стадиях развития варикоза полезен. При соблюдении мер безопасности и предосторожности бег позволяет снизить вес, повысить тонус мышц, улучшает кровообращение и общее состояние здоровья.

Источник: http://flebos.ru/varikoz/beg/

Можно ли бегать при варикозе ног

Занятия спортом всегда являются залогом здоровья и способствуют поддержанию иммунитета, повышению настроения, снижению веса. Однако при различных травмах опорно-двигательного аппарата физические нагрузки сводятся к минимуму или полностью останавливаются. А поскольку варикозное расширение вен является своего рода внутренней травмой ног, зачастую причиняющей дискомфорт при движении, важно понять, можно ли бегать при варикозе.



Польза спорта при варикозе

Нарушения в системе кровообращения провоцируют застои, отечность ног, ночные проявления судорог, хроническую усталость и болевые ощущения. Если не начинать лечение в период первых проявлений симптомов и запустить варикоз, в дальнейшем он приобретет тяжелую форму сопровождающуюся деформацией вен, сильными болевыми ощущениями и образованием тромбов. На начальных этапах развития недуга справиться с венозными проблемами может помочь спорт.

При варикозном расширении вен категорически противопоказаны занятия спортом, относящиеся к категории тяжелой атлетики, а вот неинтенсивные нагрузки динамического характера для больного будут весьма полезны, поскольку помогают улучшению кровообращения за счет своеобразных венозно-мышечных насосов. Насосами являются мышцы бедер, голени или стоп, которые в процессе работы сердца поднимают кровь от нижних кровеносных отделов и направляют ее к сердцу.

Когда мышечная система находится в тонусе, а сосудистые клапаны находятся в нормальном состоянии, венозно-мышечный насос способен работать без перебоев и легкие спортивные нагрузки идут организму на пользу. Однако, в случае повреждения створок вен или их деформации, к любым физическим нагрузкам необходимо относиться с крайней осторожностью.

Противопоказания для бега при варикозе

При сильном расширении вен, отечности и болевых ощущениях ног бег противопоказан. Особенную опасность для здоровья представляет собой бег в случаях подозрений на тромбофлебиты, поскольку в момент интенсивных движений и нагрузок имеется опасность того, что тромб может оторваться и, двигаясь вместе с кровью по сосудам, может спровоцировать закупоривание кровотока. Это представляет собой серьезную опасность для жизни больного.

Бег при варикозе



Запрещается также бег на дальние дистанции. Высокоинтенсивный бег является прямой угрозой итак ослабленному здоровью, поскольку даже на небольших дистанциях требует весьма активной работы мышц и интенсивного кровообращения. Кровеносная система не способна справиться с такими значительными объемами лимфы и крови и, как следствие, створки венозных сосудов подвергаются весьма сильным перегрузкам. При варикозном расширении вен в области ног противопоказаны также спринтерский бег и движения с ускорением.

Спортивные рекомендации при варикозе ног

Одним из главных правил при варикозном расширении вен является обязательная консультация врача-флеболога для определения позволенной степени нагрузок и интенсивности их выполнения. Если врач констатировал, что можно бегать при варикозе, то следует все же запомнить несколько простых правил, ограждающих от возможных нежелательных перегрузок и позволяющих получить от занятий бегом пользу:
  • регулярность проведения занятий способствует повышению тонуса мышечной ткани, что помогает эффективному оттоку крови в ногах;
  • в процессе занятий бегом весьма полезно ношение специального медицинского белья для компрессии ног, степень которой определяется лечащим врачом;

Бег в компрессионном белье

  • закончив выполнение беговых упражнений, необходимо снять излишнее напряжение с воспаленных ног. Для этого необходимо выполнить упражнение «ножницы» или «велосипед», а также в течение некоторого времени побыть в положении лежа на спине, подняв ноги вверх;
  • после нагрузок растягивание мышц на ногах необходимо проводить постепенно и крайне осторожно;
  • в процессе занятий бегом важно постоянно пить воду небольшими глотками, потому как в ходе физических нагрузок теряется большое количество влаги, что приводит к сгущению крови и ухудшению состояния пораженных варикозом вен, а также может способствовать образованию тромбов в кровеносных сосудах;
  • при варикозном расширении вен весьма вредно подвергать пораженные сосуды перепадам температур и значительному перегреванию, поэтому бег в жаркую погоду не рекомендован;
  • перед занятиями бегом можно наложить на область расширенных вен на ногах эластичный бинт. Это поможет усилить кровообращение;
  • ходьба при варикозе может стать отличной разминкой и подготовкой ног к нагрузке перед бегом. Для этого необходимо неспешным шагом пройти до 0,5 км, затем, несколько ускорив шаг, преодолеть еще 0,2 км. После чего можно переходить на беговой темп движений;

    Ходьба при варикозе

  • для минимизации давления на поврежденные вены можно бегать при варикозе по траве, поскольку беговые упражнения на асфальтированных дорожках способны усилить болевые ощущения, ведь твердая поверхность действует на ноги с нарушениями кровеносной системы весьма агрессивно;
  • бегать необходимо на свежем воздухе, поскольку это способствует обогащению организма кислородом и значительному улучшению кровообращения в поврежденных сосудах ног, а также усилению их эластичности;
  • обувь для бега должна быть удобной, благодаря чему существенно снижается нагрузка на больные ноги.
  • Как сделать бег при варикозе безопасным

    Чтобы бег при варикозе был безопасен, необходимо свести к минимуму наличие лишнего веса. Поскольку ожирение способствует значительному ухудшению работы сердечнососудистой системы, препятствует достаточному насыщению организма кислородом, поэтому как при интенсивных движениях очень быстро сбивается режим дыхания, а также действует на сосуды прижимающее, необходимы мероприятия для его устранения. При наличии избыточного веса не рекомендуются интенсивные занятия бегом у больных варикозным расширением вен. Для нормализации состояния и повышения эффективности процесса похудания рекомендуется соблюдение диеты и начальных спортивных нагрузок в виде продолжительной ходьбы.

    При выборе беговой обуви необходимо учитывать все особенности в строении стопы. Также немаловажно использование специальных корректирующих стелек в обуви или ступинаторов при наличии проблем плоскостопия или искривления стопы вальгусного типа. Это необходимо для правильного и равномерного распределения нагрузок и предупреждения развития варикозного воспаления в ногах.

    В случаях болезней ног запрещается осуществление пробежек по каменистой поверхности: асфальтированным дорогам, брусчатке или гальке и булыжникам. Пробежки должны совершаться на специально изготовленном стадионном беговом покрытии, земляным лесным тропам и траве. Это необходимо выполнять во избежание разрывов сосудистых клапанов и возможного отрыва тромба.



    После тренировок ни в коем случае нельзя поддавать сосуды воздействию высоких температур, посещать бани, сауны, термальные ванны, обливать ноги горячей водой. Наилучшим решением для расслабления и повышения тонуса всего организма, и сосудов в частности, является прием прохладного освежающего душа.

    На начальных стадиях развития заболевания наиболее приемлемым вариантом для поддержания организма в тонусе и улучшения эластичности и кровообращения сосудов является легкий бег трусцой. Соблюдая меры предосторожности, такой вид беговой деятельности способен не только улучшить тонус мышц, усилить кровообращение и общее состояние здоровья, а и эффективно способствует выведению токсинов из организма и стойкому снижению лишнего веса.

    Во время беговых упражнений, несомненно, задействуются практически все имеющиеся группы мышц и систем тела. Это весьма благоприятно влияет как на физическое состояние человеческого организма, так и на морально-психологическое здоровье, что немаловажно при заболевании варикозным расширением вен на ногах. Однако, чтобы все старания и приложенные усилия не оказались во вред, необходимо не перенапрягаться и обязательно согласовывать нагрузки с компетентным врачом-флебологом.

    Источник: http://otnogi.ru/bolezn/varikoz/mozhno-li-begat-pri-varikoze-nog.html

    Можно ли заниматься бегом при варикозе?

    Варикозное расширение вен встречается в наше время довольно часто, и симптомы заболевания могут проявиться уже в возрастелет. Большинство людей пытаются это заболевание скрыть, не обращая на него должного внимания. Симптомы в начале болезни не слишком «отчётливы», их легко можно принять за обычную усталость в ногах.



    Вены в нормальном, здоровом состоянии, работают так, что кровь по вене направляется вверх, к сердцу человека. Они содержат клапаны, которые предотвращают ток крови вниз.

    Если клапаны повреждены, то кровь не поднимается по венам вверх, а остаётся в нижних конечностях. Из-за большего количества крови начинает повышаться давление в венах, со временем они расширяются. Это и есть причина возникновения варикоза.

    Есть несколько способов решения этой проблемы, но в начале заболевания большинство людей стараются применять домашние способы лечения сосудистых звездочек, которое может быть вполне эффективным.

    Люди, у которых есть варикозное расширение вен и оно уже причиняет им сильную боль и дискомфорт следует избегать деятельности с высокой нагрузкой, в том числе и бег.

    В этом случае лучше заниматься ходьбой или плаванием, это может помочь вам оставаться в форме без отягчающих симптомов заболевания. Тем не менее, если у вас почти нет никаких жалоб и симптомов вы можете заниматься бегом, если делать это правильно.



    Полезен ли бег?

    Врачи высказывают разные мнения о связи бега и варикозного расширения вен. Некоторые специалисты утверждают, что бег, как и любые другие виды спорта полезен при варикозе, так как укрепляет мышцы ног. А мышцы ног в свою очередь помогают крови подниматься вверх, при сокращении выталкивая её.

    Тем не менее, есть специалисты, которые напротив, утверждают, что бег и езда на велосипеде может ухудшить состояние ног при данной болезни. Но все же большинство специалистов согласны, что бег в меру, желательно на мягкой поверхности и в правильной обуви, должен помочь уменьшить боль вызванную варикозом .

    Бег трусцой

    Бег трусцой – это самый лучший способ уменьшить давление на вены, и предотвратить дальнейшее развитие этого заболевания. Но нужно бегать правильно! Если заниматься бегом на твердой земле, как тротуар, то это только усилит давление на вены, что при данной болезни нежелательно, и вены будут набухать, что вызовет дискомфорт в ногах и боли.

    Предпочтительно при варикозном расширении вен выбирать дорожки, которые сделаны из травы или шлака. Можно также бегать по грунтовым, проселочным дорогам. При беге также следует носить хорошую, качественную обувь, которая не вызывает дискомфорта ни в ногах, ни в ступнях.

    Ношение компрессионных чулок во время бега может помочь облегчить пульсацию или усталость в ваших ногах.После бега, рекомендуется полежать с поднятыми вверх ногами, чтобы улучшить кровообращение. Будьте осторожны, и не переусердствуйте. Бегать через боль, это плохая идея!

    Следует также учесть, что люди, которые ведут малоподвижный, сидячий образ жизни – более склонны к варикозному расширению вен. В этой ситуации очень важно держать под контролем свой вес, что бы было меньшее давление на нижнюю часть туловища.



    Компрессионные чулки очень полезны при малоподвижном образе жизни, так как они хорошо поддерживают вены путем легкого сжатия.

    Некоторые люди думают, что бегом можно вылечить варикоз. Это не так, в лучшем случае вы уменьшите проявление симптомов заболевания. Для лечения необходимо использовать другие методы.

    Если вы хотите заниматься бегом профессионально, то нужно однозначно лечить заболевание, так как грань между пользой и вредом очень тонка, у каждого человека своя уникальная ситуация, которую нужно рассматривать индивидуально.

    Бег при варикозе ног может быть вреден, если заниматься им неправильно, давать высокие нагрузки.

    Посмотрите, как работает клапан в вене



    Посмотрите как правильно бегать трусцой (видео)

    Существует еще несколько других способов, для облегчения боли в ногах при варикозном расширении вен:

    • Поднимайте ваши ноги во время сна. Для этого можно приподнять кровать, поместив несколько блоков древесины по ножки одной стороны, или подкладывать подушки под ноги на ночь.
    • Сократите потребление соли. Большое количество соли может усугубить отек ног, по этому стоит выбирать продукты с низким содержание соли. Фаст-Фуда следует избегать, так как такая пища обычно содержит большое количество соли.
    • Тщательно следите за весом тела. Повышенное количества жира в области живота, создает давление на другие части тела, что усложняет приток крови из вены к сердцу. Проблемы варикоза можно уменьшить, если снизить вес, и главное поддерживать вес в нормальном состоянии.
    • Носите одежду свободного покроя. Узкая одежда также усложняет поступление крови к сердцу.
    • Не курите. Курение значительно ухудшает состояние больных вен. По этому, если вы курите, то от пагубной привычки придется отказаться.
    • Займитесь йогой. Занятие йогой. упражнения для дыхательной системы и простая растяжка, может значительно улучшить состояние варикозных вен и уменьшить болевые синдромы.
    • Принимайте аспирин. Иногда принятие аспирина очень рекомендуется больным варикозом, но все же это нужно обговорить с лечащим врачом.

    Следует также знать, что если набухание одной из вен становится острым, в ногах появляется жжение, то это может привести к тромбофлебиту или травме. В этом случае рекомендуется посещение врача.

    Мышцы помогают крови подниматься вверх по венам к сердцу в положении стоя. Если мы не двигаемся, кровь начинает застаиваться

    Заниматься ли спортом при варикозе? (видео)

    Источник: http://varicoze.ru/beg-pri-varikoze-mozhno-li-im-zanimatsya/

    Бег при варикозе: правила проведения тренировок

    » />

    Варикоз — это недостаточность венозных клапанов, приводящая к деформации сосудов.



    Во время бега задействована большая часть мышц тела. Благодаря этому, происходит вентиляция легких, кровь снабжается кислородом, выводятся шлаки. Но при этом нагрузка на нижние конечности существенно возрастает. Вопросом: не вызовет ли бег при варикозе ног осложнений заболевания – задаются многие пациенты.

    Помните: если недуг уже развился и внутривенные клапаны повреждены, то к выбору физических упражнений нужно подойти ответственно. Иначе возможно дальнейшее развитие болезни и появление осложнений.

    Начальные стадии и особенности течения заболевания

    В начале развития недуга появляются:

    • Проходящие» />
    • Чувство распирания.
    • Жжение в икрах.
    • Сосудистые звездочки.

    В этом случае, для профилактики развития заболевания врачи рекомендуют легкий и кратковременный бег при варикозном расширении вен. Но перед началом занятий необходимо пройти дуплексное сканирование сосудов.

    Важно убедиться в правильной работе венозных клапанов и отсутствии обратного кровотока (рефлюкса).

    » />

    На второй-третьей стадиях варикоза появляются такие симптомы:

    • Явно выраженные отеки.
    • Боль.
    • Ночные судороги.
    • Выпирающие узлы вен.

    В этом случае бег резко и негативно скажется на состоянии сосудов и самочувствии пациента. Во время тренировок часто происходит мощный приток крови, с которым сосудам сложно справиться.

    Наличие признаков тромбофлебита – это противопоказание к бегу, которое опасно игнорировать. При возросшей физической нагрузке, ток крови ускоряется. И может произойти, отрыв тромба и закупорка им кровеносного сосуда. Как результат – ампутация конечности или летальный исход.

    При варикозе важно бегать по правильному покрытию грунт, специальные дорожки на стадионах, трава

    Как обезопасить себя во время занятий спортом

    Если для вас бег – неотъемлемая часть жизни и варикоз протекает без осложнений, то не стоит совсем отказываться от любимых тренировок. Просто стоит выполнять такие рекомендации:

    • Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Только флеболог сможет оценить степень заболевания и ответить можно ли заниматься бегом, в вашем случае, при варикозе .
    • Тщательно выбирайте место для пробежки. Ударная нагрузка, возникающая при соприкосновении стопы и твердого покрытия, способна разорвать венозный клапан или оторвать тромб. Рекомендуется бегать на стадионе по специальному покрытию, беговой дорожке, траве, проселочной дороге. Бег по асфальту, брусчатке, песку – вреден.
    • Занятия лучше проводить в специальных кроссовках с хорошо амортизирующей подошвой. При наличии плоскостопия необходимы ортопедические стельки.
    • Желательно, на время тренировки одевать компрессионное белье, чтобы снизить нагрузку. Даже спортсмены со стажем заматывают себе голень эластичным бинтом.
    • Избыточный вес во время занятий будет негативно влиять не только на вены, но и на суставы. Сначала похудейте, соблюдая диету, а потом начинайте бегать.
    • Противопоказаны забеги на длинные дистанции, в особенности, сопряженные с прыжками по рельефной местности.

    Вывод один: тренировки должны быть щадящими. Следуя этим рекомендациям, вы можете продолжать любимые занятия без ущерба для пораженных сосудов.

    Правила проведения тренировок

    Медики, учитывая любовь пациентов к утренним пробежкам, составили список обязательных требований к занятиям бегом:

    • Занимайтесь регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.
    • Пейте на тренировке. Во время бега из организма с потом выводятся шлаки. Если запасы влаги не пополнять, происходит сгущение крови. Это может привести к образованию и обрыву тромба. Лучше всего усваивается вода, если пить ее теплой, маленькими глоточками.
    • Закончив пробежку сделайте упражнение велосипед, ножницы, или просто полежите, подняв ноги вертикально вверх.
    • Завершать тренировку полезно упражнениями на растяжку ног. Это поможет снять с мышц излишнее напряжение.
    • После занятий примите контрастный душ.

    Для достижения максимальной пользы сочетайте бег трусцой с другими видами спорта. Это могут быть восточные танцы и йога. Особенно полезна при развитии заболевания аквааэробика.

    Не рекомендуется заниматься фитнесом с использованием степов, единоборствами, классическими упражнениями у станка, ирландскими и африканскими танцами, поднятием тяжестей. Избегайте на тренировках статических нагрузок.

    » />

    Источник: http://varikozovnet.ru/beg-pri-varikoze

    Полезно ли бегать при варикозе и как это правильно делать?

    На начальной стадии заболевания появляются сосудистые звездочки. отечность, проходящая в утренние часы; наблюдается жжение, чувство распирания в икрах.

    В такой ситуации в качестве профилактического средства специалистами рекомендуется кратковременный и легкий бег, но перед началом тренировок следует проверить сосуды дуплексным сканированием. Это позволит определить отсутствие обратного кровотока и правильность работы венозных клапанов.

    На 2 и 3 стадии заболевания наблюдается боль. выраженная отечность, выпирающие венозные узлы и ночные судороги. При этом бег будет неблагоприятно и резко отражаться на самочувствии и состоянии сосудов пациента. В ходе тренировок наблюдается сильный приток крови, с которым сосуды не могут справляться.

    При пробежках работает основная масса мышц, поэтому осуществляется вентиляция легких, выведение шлаков и снабжение крови кислородом. Но вместе с этим резко усиливается нагрузка на нижние конечности.

    Ситуация неоднозначная и зависит от многих факторов, поэтому многие пациенты пытаются определить, можно ли бегать при варикозе, когда это будет полезно, а когда во вред.

    Не стоит забывать о том, что при развитии варикоза и поврежденных внутривенных клапанах, следует с особой ответственностью подходить к выбору физических нагрузок. чтобы не появились осложнения.

    Можно, если осторожно

    При варикозном расширении вен, наличии сильных болей и дискомфорта нужно избегать высоких нагрузок, в том числе бега.

    При этом лучше заниматься плаванием или ходьбой, что поможет оставаться в форме без отягчающей симптоматики.

    Но при отсутствии симптомов и жалоб бегом можно заниматься, если соблюдать определенные правила.

    Существует много точек зрения врачей о взаимосвязи бега с варикозным расширением. Некоторые специалисты утверждают, что бег приносит пользу, укрепляя мышцы и вены ног. Но существует мнение об ухудшении состояния ног при физических нагрузках.

    В целом, рекомендуется бегать в меру на мягкой поверхности в правильной обуви. При беге по асфальтированным дорогам давление на вены будет высоким, они будут больше расширяться, доставлять дискомфорт и болевые ощущения.

    Обязательно нужно дозировать нагрузки. Во время бега наблюдается активизация мышечно-венозной помпы и при сокращении икр происходит выталкивание крови вверх. Такой механизм происходит также при ходьбе, из-за чего флебологи рекомендуют больше ходить.

    Возможный негатив

    Редко врачи полностью запрещают бег. К этим случаям относят серьезные нарушения работы клапанного аппарата в глубоких венах. В основном это связано с осложнениями инфекций (после гепатитов, приема внутривенных наркотиков), серьезными травмами бедра.

    Также к противопоказаниям относят боли, отеки мышц и расширенные вены. Бег будет опасен при тромбофлебите. так как в глубоких и поверхностных венах может оторваться тромб.

    С перемещением по кровеносным сосудам тромб может привести к закупорке кровяного русла с дальнейшей ампутацией конечности или летальным исходом. Наиболее опасной является закупорка легочной артерии.

    Также запрещается бегать на дальние расстояния, интенсивные упражнения, которые даже на коротких дистанциях приводят к сильному притоку крови и активной работе мышц. Венозная система не справляется с поступающими объемами лимфы и крови, из-за чего наблюдается большая перегрузка клапанов.

    Важные моменты, которые учитывают при беге

    Существует несколько нюансов, которые нужно учитывать, прежде, чем начать бегать:

    • следует обратиться за консультацией к флебологу;
    • тщательно выбирать место пробежки;
    • пользоваться качественной обувью, которая не будет вызывать дискомфорта в ступнях и ногах;
    • перед тем, как бегать, следует избавиться от избыточного веса;
    • следует заниматься регулярно с постепенным увеличением нагрузки;
    • надо пить на тренировке, так как при занятиях из организма выводятся шлаки. При отсутствии пополнения запасов воды, кровь начинает сгущаться, из-за чего появляется и отрывается тромб;
    • нельзя бегать на длинные дистанции.

    Лучшим способом для снижения давления на вены и предотвращения развития варикоза является бег трусцой. Предпочтительно выбирать дорожки из шлака или травы, можно бегать по проселочным и грунтовым дорогам.

    Важно учитывать, что негативно влияет бег «с носка». А бег «с пятки» снижает проявления варикозного расширения. Этот эффект связан с тем, что во время бега с пятки осуществляется полная амплитуда движений икроножной мышцы, обеспечивается эффект насоса. Во втором случае отсутствует сокращение икроножной мышцы в полной амплитуде.

    На пробежку нужно обязательно надевать компрессионные колготки или гольфы 1 или 2 класса компрессии, чтобы кровь двигалась вверх, поддерживались вены в области максимального давления на них.

    После пробежки следует делать упражнение ножницы, велосипед или просто полежать с поднятыми вверх ногами. Тренировку желательно завершать растяжкой ног, что поможет устранить лишнее напряжение в мышцах. После занятий следует принять контрастный душ.

    Наши читатели рекомендуют!

    Для лечения и профилактики ВАРИКОЗА и ГЕМОРРОЯ наши читатели используют метод, впервые озвученный Малышевой. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. Мнение врачей. »

    Использование других аэробных нагрузок

    Полезно при варикозе долго ходить в вечернее время. Для максимального эффекта бег можно сочетать с другими спортивными занятиями. К ним относят йогу, восточные танцы и аквааэробику.

    Не обязательно плавать, если пациент не умеет. Достаточно ему постоять в воде для снижения венозных нагрузок. Во время занятий йогой не нужно выбирать упражнения с сильным напряжением мышц.

    Желательно отказаться от фитнеса со степами, классическими занятиями у станка, единоборствами, африканскими и ирландскими танцами, на тренировках следует избегать статических нагрузок.

    При варикозном расширении опасными будут следующие нагрузки:

    • резкие занятия спортом (нагрузки надо увеличивать поэтапно);
    • жимы, приседания, поднятия штанги или гири в положении стоя. Для прокачки мышц рук лучше принимать положение лежа;
    • в результате прыжков и степа можно травмировать вены из-за стрессовых нагрузок;
    • к противопоказаниям относят баскетбол, футбол и различные типы борьбы.

    Усиленные тренировки следует заменить легкими танцевальными программами. Их четкие ритмы повысят координацию движений, способствуют сохранению хорошей формы тела. Также полезными будут занятия пилатесом. По возможности можно посещать массажиста, так как специальные манипуляции будут способствовать оттоку крови.

    При варикозе многие пациенты спрашивают, можно ли при этом им бегать. Но они должны помнить, что предварительно следует обратиться за консультацией к врачу.

    Важно подбирать темп занятий под определенный уровень выносливости. Периодические пробежки в умеренном темпе окажут помощь в замедлении развития болезней нижних конечностей.

    Источник: http://stopvarikoz.net/varikoz/profilaktika/beg-pri-varikoze.html

    Это заметка о том, как я жил и бегал с прогрессирующим варикозом нижних конечностей и как потом мне его ликвидировали.

    В первый раз о том, что у меня не все в порядке с венами на правой ноге, мне сообщил хирург на медосмторе в военкомате, кажется, на первом курсе института, в 1995-ом. Большого значения его замечанию я тогда не предал, но подумал, что, скорее всего, это последствие того, что правая – моя толчковая нога в баскетболе.

    Шли годы, по характеру работы я достаточно много времени проводил на ногах, работая преподавателем и переводчиком. География вен на правой ноге становилась все шире, синие прожилки стали появляться и на левой. Стало ясно, что у меня варикозное расширение вен нижних конечностей, в большей степени правой ноги и в начальной стадии левой. В ногах все чаще появлялась тяжесть и отечность. Эластичный бинт стал моим верным другом и год от года наматывался от лодыжки все выше и выше. Я стал прекрасно разбираться в гелях и мазях с троксерутином и гепарином и таблетках для укрепления вен изнутри.

    Суть заболевания состоит в расширении поверхностных вен, проходящих близко к коже, несостоятельности клапанов в венах, которые «не держат» и нарушении кровотока, когда венозная кровь не может полностью подниматься вверх и происходит ее сброс (рефлюкс) по вене назад вниз к стопе.

    Варикозное расширение вен (фото: википедия)

    После возобновления занятий бегом в 2013 году ситуация сразу кардинально не изменилась: я бегал большую часть тренировок и все соревнования в компрессионных гетрах и время от времени пользовался восстановительными гетрами после тренировок. Однако постепенно эластичный бинт стал первым, что я видел и надевал, просыпаясь каждое утро, 3 метров стало не хватать, чтобы покрыть все выдающиеся вены на правой ноге, бюджет на гели-таблетки стал непременным атрибутом ежемесячного планирования. Помимо всего прочего нога выглядела достаточно уродливо, я не комплексовал, но переживал по этому поводу. Шорты, тем не менее, все равно носил регулярно (хотя и знал, что для вен солнце совсем не полезно). Я все еще надеялся, что можно обойтись без серьезного лечения.

    Развязка наступила летом 2014-го: хирург, просто взглянув на мою ногу, весьма удивилась и однозначно рекомендовала операцию по удалению плохих вен.

    Последней же каплей стал случай, когда, в очередной раз снимая бинт с ноги, я отчетливо услышал характерный звук в области твердых вспухших вен под коленом: это шипела кровь, которая не могла подняться и стремительно падала по вене вниз. Дальше тянуть было не куда, операция была неизбежна. В мою жизнь и в закладки браузера вошел новый термин – комбинированная флебэктомия.

    Мне повезло: среди друзей моих друзей оказался первоклассный сосудистый хирург, который без промедления согласился прооперировать меня. Назначили госпитализацию на после ноябрьских праздников. Сдал необходимые анализы, сделал ЭКГ и УЗИ вен и в назначенное время утром в понедельник пришел в клинику.

    Оперировали после обеда под местным наркозом, уколов меня в поясничный отдел позвоночника. Я был в сознании, но ниже живота ничего не чувствовал и не мог пошевелить ногами (это страшно не только физически, но и психологически, когда понимаешь, что вот они, твои ноги, а двинуться не можешь).

    Операция заняла около 2,5 часов, по словам моего хирурга, было так долго, потому что я заботливо «взращивал» свой варикоз. В итоге, в моей правой ноге стало примерно на 1,2 метра меньше вен и на 17 шрамов больше.

    Сделано все было идеально и красиво: сейчас, по прошествии года, шрамов, практически, не видно.

    На следующее утро я уже начал расхаживать ногу. В пятницу утром меня выписали и я пошел пешком домой. Весь ноябрь и декабрь я практически не снимал 5-метровый эластичный бинт, принимал таблетки «Венарус» и много ходил. Нужно было еще и плавать, но с бассейном не сложилось.

    Возобновить беговые тренировки врач разрешил через три месяца, в феврале 2015-го. Было очень непривычно и необычно снова начинать бегать. По сути, я учился бегать заново. Зато сейчас я и не вспоминаю, как это, когда болят и ноют ноги, когда они отекают к вечеру и выглядят ужасно. Эластичный бинт перекочевал в шкаф (хотя про левую ногу забывать не следует, да). Затраты на гели и таблетки для вен равны, практически, нулю. Бегаю только в компрессии, после тренировок – обязательная восстановительная компрессия.

    Огромные объемы (от 200 км в месяц) – не мой вариант: рецидива болезни не хочется совсем, поэтому доля длиных и тяжелых тренировок в моих планах подготовки минимально необходимая.

    Тем не менее, в августе 2015-го я смог улучшить свое время на полумарафоне. пробежав дистанцию со средним темпом 3’53” мин/км, а в сентябре пробежал свой третий марафон в темпе 4’19” (для сравнения: в 2013-ом это был мой соревновательный темп на 10 км).

    Бег после варикоза есть. Благодарность моему хирургу безмерна.

    Бег при варикозе

    Варикоз является заболеванием, которое лучше не допустить, чем потом лечить хроническую его форму. Так как заболевание считается «отражением» состояния организма, то профилактику необходимо проводить комплексно. Давайте подробнее рассмотрим, не навредит ли здоровью бег при варикозе, и как проводить пробежки.

    В качестве профилактики при варикозном расширении вен могут послужить следующие советы:

    • Носите обувь с каблуками не больше шести сантиметров;
    • Постоянно двигайтесь;
    • Не поднимайте слишком тяжелые предметы;
    • Правильно питайтесь.

    Что собой представляет бег при варикозе?

    Благодаря бегу происходит нагрузка на ноги, но в тоже время улучшается общее состояние организма. Бег считается формой физической активности, которую рекомендуют применять врачи с целью лечения варикоза. Признаками этого заболевания являются покрученные вены, сосудистые звездочки, капиллярная сетка.

    Начинать бороться с варикозом необходимо с регулярных тренировок, включая бег. Для того чтобы кровеносная система насытилась кислородом, необходимо бегать на свежем воздухе. Если кровообращение во время тренировок улучшается, повышается гибкость и упругость всех суставов и вен.

    Важно! Тренируясь учитывать свою выносливость и приспосабливаться к ней. Систематический бег трусцой замедляет развитие заболеваний нижний конечностей. Если по каким-то причинам вы не можете бегать, бег можно заменить аква-аэробикой, при которой меньше нагружаются суставы и мышцы, так как все тренировки проходят в воде.

    Правила бега при варикозе:

    • Бегайте легко. Легкий бег полезный тем, что при нем активно сокращаются мышцы, вследствие чего происходит активное кроветворение, которое борется с венозными застоями;
    • Чтобы не допустить развития тромбофлебита или тромбоза, бегайте на короткие дистанции;
    • Перед занятиями по бегу всегда надевайте компрессионные трикотажные чулки или гольфы. Бегуны иногда перематывают голени эластичными бинтами;
    • После тренировок по бегу рекомендуется отдохнуть. Например, полежите пару минуток, подняв ноги выше туловища;
    • Запрещено бегать при тромбофлебите, ведь нагрузки могут спровоцировать отрыв тромба. Если у вас хроническая форма варикоза, перед беговыми тренировками лучше проконсультироваться с доктором.

    Сочетайте бег при варикозе с другими упражнениями, в итоге вы получите эффективный результат. Победить боли и дискомфорт в ногах поможет велотренажер с опорой на спину. Махать ногами, заниматься на тренажере и бегать следует ежедневно.

    Параллельно с бегом при варикозе можно заниматься йогой, восточными танцами, пилатесом.

    Важно не допускать статических нагрузок. Не поднимайте тяжести. При варикозе не рекомендуется заниматься степом, аэробикой, африканскими танцами, единоборствами. Перечисленные занятия очень сильно нагружают ноги. Лучше всего их заменить более легкими видами спорта.

    Если доктор поставил вам диагноз варикозное расширение вен – не переживайте сильно. Лучше займитесь собой. Начните правильно питаться, берегите свое здоровье и силы, бегайте, гуляйте на свежем воздухе. Бег при варикозе в разумных мерах приносит только положительные эмоции и улучшение здоровья.

    Бег при варикозе — Вопросы и ответы

    Мария 04.05.2015 в 12:50:50

    А если, варикозное расширение вен, наследственное, его возможно победить? Просто, у меня эта проблема появилась в 15 лет как и у бабушки, и передается от бабушки к внучке по материнской линии. При этом я люблю спорт, каратэ и т.д. Но теперь боюсь делать упражнения, так как когда в вузе занималась на разные группы мышц, оказалось что все же больше упор шел на ноги, и вены вылезли сильнее. Поэтому, хотелось бы узнать,какие упражнения стоит делать, а от каких лучше воздержаться. Спасибо, за информацию по бегу. )

    мила 22.12.2015 в 08:45:21

    Источник: http://kurszdorovia.ru/narod/lekari/beg-pri-varikoze

    ×